Saat ini, siapa saja bisa mengalami darah tinggi dari yang muda hingga lanjut usia. Jika Anda merasakan gejala darah tinggi dan ingin mengeceknya, bisa memakai alat tensi darah Omron. Terdapat beberapa pilihan alat tensi digital dari Omron yang bisa Anda gunakan sesuai kebutuhan.
Setelah Anda mengetahui tekanan darahnya dan hasilnya menunjukkan nilai di atas normal, maka perlu mewaspadainya. Supaya nantinya tensi tidak bertambah dan bisa menjadi normal kembali, Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat seperti mencoba posisi tidur saat darah tinggi yang tepat.
Posisi Tidur Saat Darah Tinggi Kambuh
Terdapat beberapa rekomendasi posisi tidur ketika Anda mengalami darah tinggi, antara lain:
1. Tengkurap
Untuk posisi tidur pertama saat mengalami tekanan darah tinggi adalah tengkurap. Posisi tengkurap ini yaitu bagian tubuh depan menghadap ke bawah tempat tidur.
Namun bagi sebagian orang, posisi ini tidak nyaman jika dilakukan dalam waktu lama karena bisa menimbulkan sakit leher. Sehingga bisa mengubah posisinya secara berkala.
Lalu, melansir lifepack.id, terdapat penelitian oleh Yasuharu Tabara dan mahasiswa Universitas Ehime, Jepang mengenai posisi tengkurap tersebut saat mengalami darah tinggi. Dari penelitian tersebut mendapatkan hasil dimana seseorang yang tidur tengkurap memiliki peluang menurunkan tekanan darah hingga 15 poin.
2. Miring ke Kiri
Selanjutnya adalah posisi tidur saat darah tinggi dengan miring ke kiri. Posisi tidur seperti ini ternyata sangat dianjurkan ketika Anda mengalami darah tinggi. Melansir dari health Kompas, direktur medis dari Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center bernama W. Christopher Winter membenarkan akan hal tersebut.
Winter memberikan pernyataan bahwa posisi tidur yang baik saat darah tinggi yaitu miring ke kiri. Dalam posisi ini akan meminimalisir tekanan pada pembuluh darah yang mengalir ke jantung. Lalu posisi tidur yang miring ke kanan nantinya akan menekan pembuluh darah dan menyempitkan aliran darah.
Untuk diri sendiri pun, tidur dengan posisi miring seperti itu bisa mengurangi sakit leher dan punggung. Kemudian posisi ini bisa membersihkan kotoran-kotoran dalam tubuh dengan memaksimalkan kinerja sistem otak.
Perlu Anda ketahui juga bahwa tidur miring ke kiri ini sangat dianjurkan bagi ibu hamil yang mengalami darah tinggi. Ketika bayi dalam kandungan tumbuh, maka akan menekan beberapa organ, lalu aliran darah dapat terganggu. Sehingga posisi tidur tersebut akan memperlancar aliran darah ke plasenta dan mencegah tekanan darah tinggi.
Tips Tidur saat Darah Tinggi yang Perlu Diperhatikan
Jika Anda sudah tahu posisi tidur yang tepat untuk darah tinggi, maka perlu tahu juga tips agar kualitas tidur lebih baik.
- Biarkan kondisi kamar gelap dan tenang. Dengan begitu ketika Anda sudah memposisikan badan saat ingin tidur untuk darah tinggi, nantinya kondisi kamar tersebut bisa membuat terlelap lebih cepat.
- Menghindari paparan gadget, misalnya jangan bermain HP atau laptop ketika ingin tidur.
- Sebisa mungkin menerapkan jam tidur yang konsisten. Meskipun sudah menerapkan posisi tidur untuk darah tinggi, namun tidak akan berguna jika jadwal tidur berantakan.
Sudah Tahu Mengenai Posisi Tidur Saat Darah Tinggi?
Itulah beberapa penjelasan mengenai posisi tidur ketika darah tinggi Anda kambuh. Anda bisa menerapkannya secara rutin dan lakukan juga tips tidur berkualitas agar hidup lebih sehat.