Siklus menstruasi yang tidak teratur tentunya dapat menimbulkan rasa khawatir. Pasalnya siklus menstruasinya yang tidak teratur dapat menyebabkan haid lebih cepat atau lebih lambat dari biasanya. Siklus haid tidak lancar bukan berarti mengalami permasalahan yang serius, bisa saja hal tersebut dipengaruhi oleh hormon ataupun masa pubertas. Namun Anda tidak perlu terburu-buru untuk meminum obat pelancar menstruasi, sebab ternyata ada cara alami untuk melancarkan haid, yakni dengan mengonsumsi makanan berikut ini
- Pepaya
Buah berwarna orange yang satu ini bukan hanya melancarkan buang air besar saja karena memiliki serat yang banyak namun dapat memperlancar haid. Pepaya mengandung zat karoten yang berfungsi untuk meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh sehingga menciptakan kontraksi di dalam rahim dan melancarkan haid. Jika anda ingin haid yang lancar maka seringlah mengkonsumsi pepaya secara rutin. Makan buah pepaya secara langsung ataupun menjadikannya sebagai jus.
- Jahe
Jahe bukan hanya bermanfaat sebagai penyedap bumbu masakan saja namun rasanya yang menghangatkan tubuh dapat mengurangi nyeri haid. Kandungan jahe yaitu magnesium dan vitamin c dapat mengurangi kontraksi pada rahim sehingga menenangkan perut dan melancarkan haid. Anda dapat mengkonsumsi jahe dengan menjadikannya tambahan di dalam teh dan dapat menambahkan madu selain rasanya yang enak ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti mencegah batuk dan pilek
- Nanas
Ke Kuningan yang rasanya manis dan asam ini selain menyegarkan untuk tubuh juga dapat melancarkan haid karena buah tersebut mengandung zat bromelain, senyawa enzim yang mampu memengaruhi hormon dalam tubuh, tak terkecuali estrogen. Selain itu buah nanas juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah serta mendorong peluruhan dinding uterus agar terjadi menstruasi. Anda dapat mengkonsumsi buah nanas secara langsung atau dapat dijadikan sebagai campuran jus bisa juga ditambahkan sebagai campuran es maupun salad buah.
- Kunyit
Jahe terdapat juga salah satu bumbu penyedap masakan yang dapat melancarkan haid yang tidak lancar yaitu kunyit. Rempah-rempah ini juga mempunyai efek antispasmodik yang berarti bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk melancarkan haid dan menjaga kondisi organ reproduksi. Kunyit diketahui memiliki senyawa aktif yang sama halnya dengan hormon estrogen sehingga dapat melancarkan haid yang tidak lancar. Anda dapat mengonsumsi kunyit ditambahkan ke dalam teh yang hangat ataupun dicampurkan ke dalam bahan masakan seperti kari, dan sup.
- Kayu Manis
Siapa yang tidak kenal rempah yang satu ini, kayu manis memiliki aroma yang sangat khas dan bercita rasa tinggi yang mampu dijadikan bahan pelengkap masakan maupun minuman. Bukan hanya itu saja, kayu manis ternyata bermanfaat dapat melancarkan haid. Salah satu penyebab haid yang tidak lancar adalah wanita yang mengalami PCOS, mengkonsumsi kayu manis secara rutin dapat mengontrol kadar insulin di dalam tubuh dan diduga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi, sehingga nantinya akan memperbaiki siklus haid yang tidak lancar.
Nah itu dia beberapa rekomendasi makanan yang dapat melancarkan nyeri haid jadi manakah pilihanmu? Selain beberapa rekomendasi makanan di atas tidak lupa memperhatikan kondisi kesehatan tubuh dengan berolahraga secara teratur dan mendapat istirahat tidur yang cukup.
Referensi :
https://www.alodokter.com/8-makanan-pelancar-haid-yang-berkhasiat
https://hellosehat.com/wanita/menstruasi/makanan-agar-cepat-haid/